Нормы веса для мужчин в зависимости от роста и возраста

Влияние креатина на потенцию: стоит ли опасаться за свое здоровье?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Креатин – это особое вещество, которые вырабатывается в организме человека и выполняет функцию обеспечения энергетического обмена клеток. Вещество выпускается в форме пищевых добавок, которые применяются профессиональными спортсменами. Такие добавки способствуют интенсивному наращиванию мышечной массы после силовых тренировок, однако какое-либо негативное влияние креатина на потенцию в ходе многолетних исследований выявлено не было.

загрузка...

Креатин: особенности воздействия и свойства добавки

Синтез креатина осуществляется путем расщепления определенных аминокислот, которые содержаться только в белках животного происхождения. Соединение принимает непосредственное участие в энергетическом обмене мышечных клеток. Путем сложных реакций, креатин преобразовывается в важнейший источник энергии для мышц, благодаря которому осуществляются клеточные обменные процессы в тканях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Креатин, как часть особого питания спортсменов, выступает дополнительным источником энергии, благодаря которому возможность заниматься спортом, не снижая интенсивности тренировок, сохраняется, несмотря на уменьшение ряда необходимых веществ для роста мышечной массы.

Недавно ученые обнаружили способность креатина стабилизировать работу сердечной мышцы, чем и обусловлена несомненная польза этого вещества для организма.

Кроме того, синтетический креатин, в качестве пищевой добавки, назначают при:

  • нарушении кислотности крови;
  • нейромышечных расстройствах;
  • ишемической болезни сердца;
  • гипоксии тканей;
  • атрофии мышц после перенесенных травм;
  • недостаточного количества собственного креатина.

Применение пищевой добавки с лечебной целью должно быть согласовано с лечащим врачом. Употребление синтетического вещества для наращивания мышечной массы без регулярных тренировок не принесет нужного результата, так как энергия, необходимая для роста новых мышечных волокон, расходоваться не будет. Креатинфосфат показан:

  • вегетарианцам и сыроедам;
  • людям пожилого возраста;
  • спортсменам.

Пищевая добавка является полноценным заменителем важнейших белков и аминокислот, поэтому ее следует принимать всем, кто отказался от мяса.

В старшем возрасте происходит снижение выработки этого вещества. Если человек занимается спортом, ему необходимо принимать креатин, в противном случае скопления молочной кислоты и болей в мышцах не избежать.

Всем, кто регулярно занимается спортом, креатин помогает повысить выносливость и улучшить метаболизм мышечной ткани.

Креатин и потенция – есть ли связь?

Всем, кто опасался принимать добавку, не зная, влияет ли креатин на потенцию, врачи рекомендуют не волноваться, ведь прямой взаимосвязи этого вещества с мужской силой не выявлено. В некоторых случаях, когда прием креатина осуществляется в лечебных целях, возможно улучшение потенции. Это обусловлено тем, что мужское либидо напрямую зависит от общего самочувствия. Прием креатина при ишемии сердца или атрофии мышц позволяет улучшить потенцию, благодаря благотворному влиянию на другие важные системы организма.

Если вещество применяется как часть спортивного питания, действие креатина на потенцию никак не проявляется. Однако средство может вызвать ряд побочных эффектов, которые негативно скажутся на работе всего организма в целом.

Единственное, как креатин влияет на потенцию – это укрепление мышц таза и лобково-копчиковой мышцы у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области. Это способствует улучшению местного кровообращения и является эффективной профилактикой развития застойных явлений в органах таза. В этом случае креатин улучшает потенцию, так как известно, что развитая лобково-копчиковая мышца положительно сказывается на характере эрекции и качестве полового акта.

Пищевая добавка увеличивает синтез тестостерона. Повышение этого гормона проявляется повышением сексуальной активности и потенции. Однако не стоит рассчитывать, что прием креатина точно приведет к повышению потенции – у каждого мужчины повышение главного мужского гормона проявляется по-разному. Приверженцы креатина предупреждают: возможно сильное выделения кожного сала на фоне приема этого средства. Если пренебрегать индивидуальной гигиеной, повышение гормона может привести к множественным воспаленным высыпаниям на коже.

Распространенный миф о том, что все спортивные добавки приводят к импотенции, не имеет смысла, так как механизм их действия на организм никак не связан с работой органов таза и незначительно влияет на выработку половых гормонов.

Меры предосторожности при приеме креатина

Средство не применяется при бронхиальной астме и во время вынашивания ребенка. Обязателен тщательный контроль колебаний глюкозы в крови при употреблении креатина пациентами с сахарным диабетом. В лечебных целях средство может назначаться детям. В этом случае необходима корректировка рекомендованной дозировки в зависимости от возраста и веса пациента.

Следует обратить внимание, что креатин с кофеином не совместим. Кофеиносодержащие напитки снижают свойства креатина.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты возникают редко и в большинстве случаев связаны с низким качеством средства. При приеме креатина может наблюдаться:

  • увеличение массы тела;
  • нарушение пищеварения;
  • боли в эпигастральной области;
  • мышечные спазмы и судороги.

Особенность пищевой добавки – это задержка воды в организме. Как правило, это явление кратковременное и проходит спустя несколько дней после начала приема пищевой добавки, однако при патологиях почек следует проконсультироваться с врачом перед применением креатина.

Увеличение массы тела при приеме креатина – это абсолютно нормальное явление, обусловленное задержкой воды. Такое состояние может быть опасно только тогда, когда мужчина сознательно ограничивает потребление жидкости, что провоцирует обезвоживание и может стать причиной серьезных осложнений.

Дискомфорт в желудке и нарушение пищеварения наблюдаются при приеме креатина в порошковой форме. Гранулы этого вещества сложно растворяются желудочным соком, что может провоцировать повышение кислотности. Минимизировать осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта позволяет смена формы выпуска добавки. Как отмечают спортсмены, креатин в жидкой форме или капсулах практически не вызывает дискомфорт органов пищеварения.

Чтобы избежать возможных побочных эффектов, следует выбирать только качественный креатин известных производителей.

Добиться устойчивого повышения потенции при приеме креатина поможет сбалансированное питание и регулярное выполнение упражнений для укрепления лобково-копчиковой мышцы.

Применять средство для лечения каких-либо заболеваний следует только после консультации с лечащим врачом. Непереносимость вещества встречается достаточно редко, однако перед началом курса приема пищевой добавки следует пройти обследование для исключения аллергии.

Прежде всего, на идеальный вес влияет тип телосложения мужчины. Выделяют такие типы сложения тела: астеник, нормальный и гиперстеник. У человека с первым типом телосложения суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Мужчину в этом случае называют сухим, жилистым или тонкокостным. Действительно, в нем практически нет жировой прослойки, которая для мужчин должна составлять 11-18% веса. У астеника узкие и легкие кости, что и формирует физиологическую основу небольшого веса.

Для гиперстенического телосложения характерны широкие плечи, укороченные конечности и плотная короткая шея. У таких людей замедлен обмен веществ, их еще называют плотными или ширококостными. Они имеют тяжелые объемные кости, а значит, что и вес у них больше, чем у астеников и нормостеников. Последние имеют наиболее сбалансированный тип телосложения со средней скоростью обмена веществ.

В большинстве случаев принадлежность к какому-либо типу телосложения можно определить визуально. Но если есть сомнения, можно воспользоваться простым тестом. Нужно только большим и средним пальцами одной руки обхватить запястье другой руки. Если сделать это очень легко, то у Вас астеническое телосложение, если тяжело — Вы нормостеник, а если вовсе не получилось, то это явные признаки гиперстеника.

При одинаковых значениях роста у астеника вес будет примерно на 2 кг (10%) меньше, чем у нормостеника. А гиперстеник, в свою очередь, тяжелее нормостеника на 2,5-3 кг (или на 12-14%).

Также тип телосложения можно определить с помощью измерения длины запястья (в см). Если у мужчин окружность запястья составляет меньше 17 см, то это астеник, от 17 до 20 см — нормостеник, а свыше 20 см — гиперстеник.

Основные формулы расчета идеального веса мужчины

Показатель индекса массы тела говорит об ожирении или недостатке веса. Индекс Кетле подходит для взрослых мужчин от 20 до 65 лет, а вот для спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет) его результаты могут оказаться ложными. Наиболее популярным методом подсчета идеального веса является росто-весовой показатель. Необходимо разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Для мужчин норма — 19-25. Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не показывает, как именно он распределяется в организме, то есть не дает зрительно-эстетической картины. Так что можно воспользоваться еще одной формулой. Объем талии (на уровне пупка) нужно разделить на объем ягодиц. Для мужчин нормой является 0,85.

Кроме того, на соотношение рост-вес также влияет и возраст человека. Доказано, что с возрастом вес мужчины должен постепенно увеличиваться — это вполне нормальный физиологический процесс. Для определения оптимального веса в зависимости от возраста можно воспользоваться следующей формулой: 50 + 0,75 (рост -150) + (возраст – 20) : 4.

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса, который учитывает соотношение роста, веса, тип телосложения и возраст человека является формула Брока. Формула для людей моложе 40 лет будет такой: рост (в см) – 110, для людей старше 40 лет — рост (в см) – 100. При этом людям с астеническим телосложением из результата нужно вычесть 10%, а с гиперстеническим — прибавить к результату 10%.

Существует также формула Наглера для вычисления идеального соотношения веса и роста. На 152,4 см должно приходиться 45 кг веса, а на каждый дюйм сверху (то есть 2,54 см) должно еще приходиться по 900 г. Также еще необходимо добавить 10% от полученного веса.

Одной из лучших формул считается формула Джона Маккаллума. Она основывается на измерении обхвата запястья. Итак, 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди. Обхват бедер составляет 85% обхвата груди. Чтобы получить обхват талии, необходимо взять 70% от обхвата груди. Обхват бицепса составляет примерно 36% от обхвата груди, а обхват голени — немного меньше 34%. Обхват предплечья составляет около 29% от обхвата груди. Однако далеко не у каждого физические данные соответствуют данным соотношениям, поскольку они предполагают, что объем запястья должен быть жестко связанным с размерами всех костей человека, а у некоторых это не так.

Считается, что в теле человека должно содержаться некоторое количество жира. Прежде всего, его количество зависит от возраста и для представителей сильного пола может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. До 25 лет нормой считается наличие около 15% жира. В среднем возрасте (от 40 до 55 лет) количество жировой ткани увеличивается до 22%. А после 55 лет норма жирового содержания составляет до 25%.

Если по сравнению с нормой количество жировой ткани значительно меньше, необходимо немедленно обратиться к врачу, это может говорить о наличии хронических заболеваний. Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), который отягощает кости скелета и оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Наличие излишней жировой ткани можно определить при помощи простого щипкового теста. Нужно лишь двумя пальцами взять себя за складку на животе. Затем нужно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. Затем следует измерить это расстояние (в см). Если оно больше 2,5 см, то это говорит о наличии жировых излишеств.

Вес тела является важным показателем здоровья и физического состояния человека. Сильные излишки массы тела видны невооруженным взглядом и не требуют каких-либо расчетов. Но если Вы решили избавиться от лишних килограммов, то для начала следует рассчитать сколько их у Вас.

Существует множество различных формул, а также таблиц на их основе, помогающие узнать свой идеальный вес. Но точность и правильность этих формул никто вам гарантировать не может, так как помимо роста, люди различаются по типу телосложения, ширине кости, возрасту. А учет этих параметров не входит не в один из методов определения нормы веса для мужчин.

Для более точного подсчета нормы веса мужчины необходимо учесть строение своего тела. Различаю три типа телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник. У астеника кости легкие и тонкие, у нормостеника наблюдается нормальный показатель массы и ширины кости, у гиперстеника – кости тяжелые и широкие. Вычислить тип телосложения для взрослых мужчин, можно рассчитав индекс Соловьева. Для этого Вам нужно измерить самую тонкую часть запястья сантиметровой лентой. Если получилось меньше 18 см – астеник, в пределах 18-20 см – нормостеник, более 20 см – гиперстеник. Так как все формулы по расчету нормы веса работают для нормального типа телосложения (нормостеник), то для других типов телосложения необходима корректировка: астеники отнимают 8-10%, гиперстеники прибавляют 8-10%.

Тип телосложения

Методы подсчета нормы веса для мужчин

Самым простым и распространенным методом расчета идеального веса является методика Брока. Для получения идеального веса Вам необходимо от своего роста отнять 100. Следует отметить, что такая методика не очень точна, так как не учитывает таких важных фактов как возраст и тип телосложения человека. Методика Брока больше рассчитана на мужчин 25-30 лет с нормальным типом телосложения.

Достаточно популярным на сегодняшний день является расчет индекса массы тела. Для этого возьмем массу тела в килограммах и разделим ее на рост в метрах в квадрате. Например, если рост человека 1,8 метра, а вес 80 килограмм получаем 80/(1,8*1,8)=24,6, что соответствует нормальным показателям массы (19-25 – норма). Если индекс массы тела меньше 18 – недостаток массы тела, выше 25 – излишняя масса тела.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каждый из методов вычисления идеального веса следует применять, руководствуясь здравым смыслом. Например, у мужчины может быть хорошо развита мускулатура тела, которая будет составлять значимую часть массы. В таком случае ни один из методов не будет корректен. Для того чтобы определить лишние килограммы на теле совершенно не нужны различные формулы и таблицы по определению нормы веса для мужчин, для этого Вам будет достаточно зеркала.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.